De oefenbal is inmiddels niet meer weg te denken uit onze fysiotherapiepraktijk. Het lijkt misschien alsof er niet veel spiergroepen hard getraind kunnen worden, maar het tegendeel is waar. Met wat creativiteit komt u heel ver. En het leuke is: zo’n oefenbal is ook uitermate geschikt om zelf thuis te trainen.
Wat is een oefenbal?
Een oefenbal, ook wel ‘fitness bal’ genoemd, is een opblaasbare bal die wel wat weg heeft van een skippybal. De oefenbal kent zijn oorsprong in de fysiotherapie waar het werd gebruikt om patiënten te helpen revalideren na een operatie of bij problemen met de gewrichten.
Tegenwoordig worden dit soort ballen ook gebruikt in de sportschool, tijdens pilateslessen of gekocht om zelf thuis mee te kunnen sporten. Dat laatste is heel populair want een oefenbal is niet duur, licht in gebruik, makkelijk op te bergen en levert prima resultaten.
Met een oefenbal traint u meerdere spieren tegelijk
Trainen met een oefenbal
Trainingen met de oefenbal zijn vooral gericht op balans en coördinatie en het vergroten van de rompstabiliteit. Door te werken met een oefenbal traint u meerdere spieren tegelijk, waaronder die van de rug, buik, benen en bovenlichaam. Bekende oefeningen zijn zittend gewichtheffen of de ‘bal crunch’ waarmee u onder meer de buikspieren traint.
Op het eerste gezicht lijkt het misschien alsof u niet veel spiergroepen hard kunt trainen met een oefenbal tijdens fysiotherapie in Purmerend of thuis. Toch komt u met een beetje creativiteit heel ver! Voor het opbouwen van kracht, balans, stabiliteit en sterke core spieren is deze bal uitermate geschikt. Wanneer wij in onze praktijk de baloefeningen combineren met gewichten, worden de mogelijkheden nog groter. Daarom maken wij graag gebruik van deze bal.
Op de foto ziet u Tsjerk op de oefenbal in onze oefenzaal in Purmerend. Tsjerk komt bij ons voor hartrevalidatie.
Wist u dat hartrevalidatie met de Basis Plus Module van Zilveren Kruis volledig wordt vergoed? Wellicht is dit bij u ook het geval, vraag het vooral eens na bij uw zorgverzekering.
Als u meer wilt weten over onze tarieven en vergoedingen, dan kunt u onze pagina Tarieven bekijken.
Overwegingen om thuis te trainen met een oefenbal
Een oefenbal is uitermate geschikt om zelf thuis te kunnen trainen. Er is weinig ruimte voor nodig en er kunnen veel verschillende oefeningen worden gedaan, voor de meeste spiergroepen. In het begin kan het lastig zijn om uw evenwicht te bewaren. Maar na een poosje bent u zo gewend aan de oefeningen dat u ze ook zonder extra ondersteuning kunt uitvoeren.
Verder is trainen met een oefenbal handig als u niet teveel geld wilt uitgeven aan fitness materiaal en toch goede resultaten wilt halen. Indien u vragen heeft over trainen met een oefenbal of oefeningen wilt krijgen, neem dan gerust contact met ons op.
